Ключ к долгой жизни? Проводите время с друзьями и семьей

  • 13-11-2020
  • комментариев

У всех и у их мамы есть теория, как лучше жить дольше - будь то выпивка зеленого сока, ежедневная медитация или триаталон. Но, как показало новое исследование Университета Северной Каролины, ключ к долгой и здоровой жизни на самом деле - это хорошие друзья.

Исследование, недавно опубликованное в Proceedings Of The Natural Academy of Science, основано на данных четырех национальных исследований в США, в которых приняли участие более 14 000 человек. Все участники были опрошены на разных этапах их жизни, чтобы действительно оценить состояние их социальной жизни и физическое благополучие. Исследование является первым, кто доказывает конкретную связь между социальными отношениями и определенными показателями физического, а не только психологического благополучия, такими как абдоминальное ожирение, воспаление и высокое кровяное давление.

Глубина и широта ваших социальных связей не только хороши для накапливания лайков в Instagram, поскольку, хотя исследователь Ян Клэр Ян признала, что «мы не совсем знаем, как именно социальные связи проникают под кожу», доказательством тому является Например, исследование показало, что социально изолированные подростки подвергаются такому же риску развития воспаления, как и их сверстники, которые не занимаются спортом, в то время как пожилые люди подвергаются большему риску развития гипертонии из-за социальной изоляции, чем из-за диабета. Было даже показано, что социальная интеграция предотвращает абдоминальное ожирение в подростковом возрасте.

То же самое и со взрослыми - исследование показало, что в зрелом возрасте более высокое социальное напряжение может заставить вас набирать вес, и этот риск увеличивается только с возрастом и усилением изоляции. Интересно, что команда обнаружила, что фактический размер социальной сети человека важен для здоровья в раннем и позднем взрослом возрасте. Проще говоря, вам нужно больше друзей, когда вы очень молоды и очень стары, но в середине жизни вы больше инвестируете в качество этих дружеских отношений. Исследователь Кэтлин Маллан Харрис, заслуженный профессор Джеймса Хаара в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл и научный сотрудник Центра народонаселения Каролины (CPC) объяснила: «Связь между здоровьем и степенью интеграции людей в большие социальные сети является наиболее сильной вначале и в конце жизни и не так важно в среднем зрелом возрасте, когда имеет значение качество, а не количество социальных отношений ».

Используя такие маркеры, как количество друзей, семейное положение, религиозная принадлежность и участие в сообществе, исследователи смогли оценить уровень изоляции участников. Участников спрашивали, были ли их друзья и семья критичными, поддерживающими, любящими или спорящими (очевидно, что исследование проводилось не во время Рождества), чтобы помочь составить представление о природе этих социальных связей.

В сочетании с четырьмя конкретными маркерами здоровья: артериальным давлением, индексом массы тела, окружностью талии и определенным белком, называемым C-Reactive, который измеряет воспаление, исследователи смогли установить взаимосвязь между отношениями и нашим здоровьем.

«Все вместе эти маркеры являются хорошими маркерами некоторых физиологических эффектов стресса - ежедневного стресса, а не острого стресса, - сказал Харрис. - Теория состоит в том, что социальные отношения могут смягчать некоторые эффекты стресса и / или помогать. с копированием ».

«Мы изучили взаимосвязь между социальными отношениями, поведенческими факторами и физиологическим нарушением регуляции, которые со временем приводят к хроническим заболеваниям старения - ярким примером является рак», - сказал Ян Клэр Ян, профессор Университета Калифорнии в Чапел-Хилл, сотрудник КПК и член комитета. онкологического центра Линебергера. «Наш анализ ясно показывает, что врачи, клиницисты и другие медицинские работники должны удвоить свои усилия, чтобы помочь общественности понять, насколько важны прочные социальные связи на протяжении всей нашей жизни».

Посещение тренажерного зала и правильное питание принесут дивиденды вашему здоровью, но также принесут пользу общению с друзьями и развитию межличностных отношений. Имея это в виду, почему бы тебе не позвонить маме?

комментариев

Добавить комментарий