Новый образ жизни женщин в засушливом январе
То, что началось как небольшая кампания в Великобритании еще в 2013 году, переросло в международное движение, насчитывающее миллионы человек. Перенесемся в 2020 год, и сухой январь станет такой же частью курортного сезона, как леденцы и печенье.
Но отказ от алкоголя на 30 дней имеет свои проблемы: согласно исследованию, опубликованному в журнале Health Psychology, треть людей, которые пытаются сделать сухой январь, не могут прожить целый месяц без глотка алкоголя. Возможно, именно поэтому 21 процент американцев сказали YouGov в опросе в январе 2019 года, что считают Сухой январь хорошей идеей, но не собираются брать на себя обязательства по этому поводу.
Ситуация может измениться в этом году, поскольку трезвое любопытное движение прокладывает путь к альтернативе алкоголю, которая на этот раз не отстой. «Всегда легче избавиться от привычки, если заменить ее другим приятным занятием», - говорит Барбара Носал, доктор философии, главный клинический директор Newport Academy, сети реабилитационных центров по всей стране. Конечно, в идеале это занятие для вас лучше, а не хуже. «Найдите расслабляющие хобби, не связанные с выпивкой, например чтение, йогу, медитацию или упражнения», - говорит она. «Или попробуйте ароматный безалкогольный безалкогольный коктейль».
СВЯЗАННЫЕ: 14 уловок для начала тренировки, по словам тренеров
Если идея заменить богатый, сложный Каберне или идеально перечный Сира чтением (что, к сведению, очень приятно с бокалом вина) заставляет вас закатить глаза так далеко, что вы уже практически навеселе, тогда о, я тебя слышу.
Чтобы быть ясным, у меня нет алкогольной «проблемы», но она мне нравится. И до недавнего времени я искренне верил, что крепкие напитки увеличивают мою жизнь, а не отнимают от нее: я часто догонял друзей за бутылкой шампанского и тарелкой сыра, и я часто закрывал длинный день с телешоу и бокалом вина с мужем. Хотя я по-прежнему считаю, что социальные и дополнительные преимущества употребления алкоголя вполне законны для людей, которые любят ответственно, меня начал беспокоить привычный характер заказов на коктейли: я почти всегда пил в ресторанах ($$$). ), и все чаще я лопал бутылку как реакцию на стресс, а не как способ отметить что-то особенное.
«Употребление алкоголя определенно можно встроить в ваш ежедневный или еженедельный график таким образом, чтобы это было рефлексивное, автоматическое действие на регулярной основе», - говорит Махима Саксена, доктор философии, доцент кафедры психологии Института психологии Иллинойса. Технология. «Если это так, то вам нужно сделать осознанный выбор, чтобы избавиться от привычки».
СВЯЗАННЫЕ: Что такое сухой январь и стоит ли оно того?
Хорошая новость заключается в том, что в этом году сделать такой «осознанный выбор» будет легче. С одной стороны, рынок безалкогольных коктейлей резко вырос: есть Getaway Bar в Бруклине, Redemption в Лондоне и Sans Bar в Остине. Кроме того, газированные безалкогольные напитки стремительно разносятся по полкам магазинов, и, по прогнозам, рынок безалкогольного пива в ближайшие четыре года превысит 24 миллиарда долларов.
Сюда входят сорта пива Athletic Brewing Co, базирующейся в Калифорнии, которые производят IPA с нулевой стойкостью и эль, потрясающе вкусные из-за отсутствия укуса; Hoplark «крафтовый хмелевой чай», который, среди прочего, включает бодрящий черный чай и успокаивающую ромашку; и BRWD, энергетический напиток с уровнем кофеина немного меньше, чем в чашке кофе, сделанный из неферментированного ячменя для придания пиву вкуса без шума.
Для большей атмосферы смешанного напитка есть также Kin Euphorics, предлагающий «коктейль» из адаптогенов и растительных экстрактов в бутылках, похожих на спиртные напитки (слоган: «Все блаженство, без выпивки»); а Minna Lightly Brewed Sparkling Tea - это тропический зеленый чай со вкусом Беллини.
Примечательно, что некоторые из этих глотков содержат коноплю и CBD. Mad Tasty и Recess подают газированные напитки с добавлением экстракта конопли, а в игристом напитке Sprig содержится 20 мг CBD. Могу поручиться, намного легче отказаться от нежного успокаивающего хлопка винной пробки, когда у вас есть освежающий спринт банки CBD, все еще сигнализирующий о том, что расслабление не за горами.
СВЯЗАННЫЙ: это будут крупнейшие тенденции в области оздоровления в 2020 году
Эта тенденция совпадает с другими культурными сдвигами: для начала, зацикленность на мире здоровья заставляет нас хотеть скользить по воздуху с легким внутренним сиянием, а не спотыкаться о барные стулья с красным лицом. А уроки фитнеса в бутике побуждают Джейн ежедневно направлять свою внутреннюю Ронду Роузи. Я имею в виду, что вы делаете своим утром, если вы не набираете скорость 10 на беговой дорожке, не едете среди беспламенных свечей в SoulCycle или вытираете волосы на затылке из лужи пота в середине класса Бикрам? Гораздо сложнее подключиться к этому заряженному супер-спортивному миру, когда вы похмелье или даже немного опоздали.
Другими словами, наши хобби сильно различались в те времена, когда современное пьянство было расцветом, когда, в отличие от сегодняшнего дня, иметь атлетические вызовы было круто. См. Сцену на уроке физкультуры в «Бестолковости», в которой «пластический хирург Эмбер не хочет, чтобы [она] выполняла какие-либо действия, когда шары летят в [ее] нос»; и «Секс в большом городе», где самая потная космополитическая команда, которая когда-либо делала, была прогулка по Центральному парку, которая внезапно прекращается, когда Миранда сталкивается с бывшим, а Кэрри выламывает пачку сигарет.
СВЯЗАННЫЕ: Тенденции в питании, которые доминировали в последнее десятилетие
Если мартини и сигареты были нашими любимыми напитками в 90-х и начале 2000-х, то смузи и травка - главные составляющие 2020 года. Последнее имеет большое значение: с расширением доступа к каннабису многие женщины меняют алкоголь на марихуану, что есть термин для этого: «Кали трезвый».
Возьмем, к примеру, 38-летнюю Бекс, живущую в Нью-Йорке, которая никогда не выходит на улицу без своего дорожного пакета с горшком, в комплекте с мармеладом, мятой с ТГК, бумагой для травы, небольшой миской и зажимом для тараканов. «Алкоголь вызывает у меня эмоции и сентиментальность, но травка помогает мне перестать думать и наслаждаться моментом», - говорит она. «Я люблю съесть мармелад перед выходом из дома, а затем сократить количество напитков». Другой аргумент в пользу Bex: «Это огромная экономия денег», - говорит она. «Одна ночь выпивки легко обходится от 50 до 100 долларов, и я обычно трачу столько же в месяц на травку, хотя я курю каждую ночь».
Флик Эверетт, автор новой книги «Как быть трезвой и сохранять друзей», последние два года придерживалась более традиционного определения трезвости, но она все еще совершает некоторые сделки, чтобы не сбиться с курса. «Вино было для меня огромным средством снятия стресса, и это было самой сложной частью отказа от курения», - говорит она. «Мне нужно было что-то, чтобы отметить переход от работы к дому, поэтому я открыл для себя заменители алкоголя, такие как Seedlip, безалкогольный спирт и безалкогольное вино. Речь шла скорее о ритуале, чем о содержании алкоголя, поэтому поддельный джин с тоником с моим партнером после работы действительно расслаблял ».
Тем не менее, новообретенный оттенок спиртного в нашей культуре - это не просто больший доступ к альтернативам алкоголю, изменяющим сознание или иным образом: он частично является ответом на новые исследования. Недавние исследования заставили нас более скептически относиться к аплодисментам во имя увеличения продолжительности жизни.
«Есть убедительные данные, показывающие, что алкоголь является фактором риска для нескольких типов рака», - говорит Кристина Дилавери, доктор медицины, директор клиники диагностики груди в клинике Майо, Рочестер, Миннесота. (Новое японское исследование действительно связывает повышенное употребление алкоголя с повышенным риском рака.) Эксперты не совсем точно установили механизм, стоящий за этой опасной связью, но это может быть связано с тем, что алкоголь при расщеплении создает свободные радикалы, которые могут повредить ДНК. «Если ДНК повреждается при делении клеток, они могут превратиться в клетки с неконтролируемым или ненормальным ростом», - говорит д-р Дилавери, также известное как определение рака. (FWIW, Кали трезво подглядывает, нам еще многое предстоит узнать о потенциальных недостатках регулярного использования травки и CBD.)
Увы, все тенденции и исследования в мире по-прежнему не позволяют легко избавиться от устоявшейся привычки. «Привычки могут быть жестко закодированы в мозгу, что является одной из причин, по которой их так сложно сломать», - говорит Носал. «Нейроны мозга стимулируются в начале и в конце нового поведения, поэтому со временем вы можете формировать новые паттерны».
Носал удобно отмечает, что на то, чтобы избавиться от этих привычек на длительный срок, требуется до трех недель, как раз в период засушливого января. Но когда трезвость становится более сбалансированным и рассчитанным на год квестом, возникает вопрос: не отойдет ли Сухой январь на второй план, когда мы догоняем друзей на уроке Barry's Bootcamp и меньше полагаемся на алкоголь в нашей повседневной жизни? Я, например, уже выпил более сухой, чем обычно, декабрь, добавив коктейли Kin и La Croix в свою ротацию напитков, тем самым сократив потребление вина вдвое. Но как бы вы это ни называли - Сухой январь? полусухое 2020? - умные свопы по-прежнему являются ключом к долгосрочному развитию. Сделайте ставку на своих фаворитов, и вы можете просто раскрыть свою внутреннюю Гвинет в этом году или, по крайней мере, сэкономить несколько долларов.
комментариев