Осознанность - не расслабляющий - остановит тяжелый будильник, говорит наука
Тяжелые напитки не всегда исключают чувства анка и стресса, но любой, кто имел от 9 до 5, особенно трудную неделю, стрессовый день или даже паничный полчаса может знать ощущение жесткого напитка. Идея состоит в том, что выпивая наши опасения и беспокойства и помогает нам - особенно на нас жесткие британские роды верхней губы - чтобы расслабиться.
Но исследователи в университетском колледже Лондон нашли способ остановить тяжелых пьющих. довольно много; И на самом деле, речь идет не о расслаблении, речь идет о труднее.
Внимание, в отличие от медитации, оказывается присутствующим в данный момент, и в курсе того, что находятся ваши чувства и тяга и призывают. Вот почему исследователи сыграли 11-минутную ленту (LOL, а не подкаст?) С советами по осознанности до тяжелых пьющих. В результате они в среднем выпили 9,3 меньше единиц в неделю. Это целая бутылка вина!
Ведущий автор Sunjeev Kamboj написал в Международном журнале нейропсихофармакологии (скажи, что пять раз после пяти напитков!) ', Будучи более осведомленным о своей тяги, мы думаем, что участники исследования были Способен принести намерение обратно в уравнение, а не автоматически достигать питья, когда они чувствуют тягу. '
Исследование было сделано на 68 человек, которые пьют 24-28 единиц, которые считались Высокий уровень или увеличение уровня риска, когда дело доходит до употребления питья.
В то время как половина были обученными методами осознанности, сообщает время, остальные были обучены методам релаксации. Хотя вы можете подумать, что методы отдыха обеспечили бы людям спокойную успокаивающую спокойную замену питья, это было не так. Внимательность была, однако, хорош в снижении питья. Заключение из этого исследования было то, что потенциальные пьющие проблемы могли перехватить и остановить, от начала опасных привычек алкоголя.
Это решение? Подумайте о пьянстве, подумайте об этом ... усердно.
Если вы испытываете употребление пьянства, что вредноВы или ваши отношения с теми вокруг вас, посетите выборы NHS.
Вы можете также быть заинтересованы в:
Тяжелое питье убьет 63 000 человек в ближайшие пять лет < P> Вот что такое, что пьющая привычка 20-чего-то, как
Как я понял, что мой «социальный питье» был на самом деле алкоголизмом
Следуйте за Софи в Twitter @sophwilkinson
Изображение: Max Mumby / Indigo
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев